Morgentræning

(Gælder fra skoleåret 2017/18)

Nogle af eleverne i Sport10 morgentræner med deres sportshold, resten har morgentræning med klassen

Hvornår: Tirsdag og torsdag 8:30-10:00

Alle har idrætstøj / indendørs sko / håndklæde med da vi har almindelige timer bagefter.

Alle deltager aktivt og gør sit bedste

Formålet med morgentræningen er at blive bedre til sin sport, via:

  • Konditionstræning
  • Mentaltræning
  • Styrketræning
  • Bevægelsestræning
  • Restitutionstræning

En morgentræning består af:

8:30 Vi mødes omklædt i hallen, krydses af og opvarmer fælles

8:40 Cirkeltræning (alle laver øvelserne, på eget niveau)

9:20 Fælles mindfulness

9:50 Omklædning og bad (alle går i bad)

10:00 Frikvarter

 

Ved skader: Man møder omklædt, man deltager i det man kan – og arbejder ellers med de restitutionstræningsøvelser, som aftales med lærerne.

 

Cirkeltræningsøvelserne kan f.eks bestå af:

  • Krydslunges med hop
  • Armstrækninger med forskydning
  • Bred squat med twist
  • Gående planke på stedet
  • Mave kryds bøjning
  • Burpees

 Hvad er cirkeltræning?

Cirkeltræning kan skræddersyes til at korrigere de ubalancer, som opstår i enhver idrætsgren udøvet på et højt niveau.

Cirkeltræning er en effektiv og udfordrende form for konditionstræning, som opbygges af øvelser, der tager udgangspunkt i styrke, udholdenhed (både aerob og anerob), smidighed og koordination – både som rene færdigheder eller som en kombination af disse kompetencer.

Alsidigheden har gjort cirkeltræning populær hos alle typer sportsudøvere – lige fra begyndere til elite.

Cirkeltræning kan være et tiltrængt afbræk fra hverdagens mere monotome træningspas. Det kan være nok til at genskabe glæden og motivationen i træningen, når man kører lidt sur i de trivielle rutiner i hverdagen. Måske er det netop dét, der skal til for at nå det næste hak op til elitenivau eller det sidste trin op på medaljeskamlen.

Desuden kan cirkeltræning være med til at opretholde en god fysisk form samt at forberede kroppen på de forestående fysiske belastninger fremadrettet.